[Reflexion] #33: Den Überlebensmodus verlassen

Neulich vertraute mir jemand (ausländischer Herkunft) an, dass sie ihre Erfolge nicht genießen kann: Kaum ist ein Ziel erreicht, hat sie das Gefühl, schon das nächste vorbereiten zu müssen. Als Einwanderin erkenne ich dieses Verhalten nur zu gut. Einwanderer leben in einer Form permanenter Instabilität; es genügt ein gebrochener Vertrag, eine Krankheit, eine Gesetzesänderung, ein fehlendes Dokument … um das Gefühl zu haben, wieder am Ausgangspunkt zu stehen. Und ich glaube nicht, dass das nur für eingewanderte Menschen gilt, aber es ist ein Muster, das ich oft sehe.

Eine Freundin, der die elterliche Liebe vorenthalten wurde, lebt seit ihrer Kindheit im Modus „ich bin es nicht wert, geliebt zu werden“. Für sie kamen die seltenen Zeichen der Anerkennung ihrer Mutter nur konditional (eine gute Note in der Schule, ein bestandener Abschluss), niemals bedingungslos. Ihr Selbstwertgefühl ist so zerbrechlich, dass sie Schwierigkeiten hat, meine Geschenke anzunehmen, als ob Liebe ihr völlig fremd wäre; sie fühlt sich unwürdig und sucht sofort, es „heimzuzahlen“, während ich nichts erwarte.

Andere können nicht einfach dasitzen und nichts tun. Als Kinder wurden sie, sobald sie sich auf das Sofa setzten, von ihren Eltern gedrängt, Hausaufgaben zu machen, zu duschen oder schlafen zu gehen. Man musste immer beschäftigt sein, und sie haben nie gelernt, was echte Ruhe bedeutet.

Diese Spirale von Automatismen, bei der frühere Schutzstrategien (Hypervigilanz, Misstrauen, zwanghafte Produktivität) zu unsichtbaren Barrieren für Freude, Ruhe und Erfüllungwerden. In der Tat, wenn man Überleben kennengelernt hat, neigt man dazu, dort zu bleiben. Selbst wenn sich die Situation verbessert, bleibt man hypervorsichtig, plant immer den Notausgang für den Fall, dass alles zusammenbricht. In „Vom Winde verweht“ blieb Scarlett O’Hara, traumatisiert vom Krieg, selbst im Überlebensmodus, als sie wieder steinreich war, weil sie zu große Angst hatte, ihre Farm erneut zu verlieren.

Viele von uns haben das durchgemacht: die Studienjahre, in denen man gerade genug hatte, um die Miete zu zahlen und einzukaufen, der erste schlecht bezahlte Job … Aber irgendwann wird es notwendig, diese Reflexe zu verlernen, wirklich aus dem Überlebensmodus herauszutreten. Denn im Überlebensmodus zu bleiben, blockiert den Zugang zu Fülle, Schönheit (Schönheit braucht einen Geist der Fülle), ), Freiheit, Kreativität und vor allem spirituelle Erhebung (wofür wir hier sind).

Unser autonomes Nervensystem hat zwei große Zweige: das System sympathische, das Aktivierung, Kampf oder Flucht steuert, und das System parasympathische, das Ruhe und Erholung ermöglicht. Wenn wir fast ständig im Überlebensmodus leben, wird der größte Teil unserer Energie von diesen Stressreaktionen absorbiert: kämpfen, fliehen oder erstarren.

Deshalb ist es wichtig zu lernen, die Überlebensweise zu verlassen und das System parasympathischevermehrt zu aktivieren. Es geht darum, unserem Körper die Botschaft zu senden: „Ich bin jetzt in Sicherheit.“ Dies geschieht über Komfort, über die Erlaubnis, sich Gutes zu tun und sich selbst mit Sanftmut zu behandeln.

Wenn wir uns Komfort (physisch und emotional) erlauben, signalisieren wir unserem Nervensystem, dass es sicher ist, und ermöglichen so einen Übergang vom sympathischen Zustand (Überleben) zum parasympathischen Zustand (Erholung und Kreativität).

Sich Komfort zu gönnen, ist für jeden machbar: Praktizieren Sie Kohärenz (6 Atemzüge pro Minute, 5 Minuten täglich), entscheiden Sie sich für Satin-Bettwäsche aus Baumwolle, ersetzen Sie nach und nach Ihre Kleidung aus Polyester durch Baumwolle, Leinen, Wolle oder Seide (auf Vinted habe ich viele neuwertige Artikel für unter 30€ gefunden). Gönnen Sie sich ab und zu eine Massage oder eine Gesichtsbehandlung. Nehmen Sie sich Zeit auf dem Sofa, um nichts zu tun (nicht einmal auf dem Handy scrollen, einfach die Gedanken schweifen lassen), zünden Sie Kerzen an, laden Sie sich selbst ohne besonderen Anlass ins Restaurant ein, treffen Sie nur Menschen, die Sie wirklich schätzen und die Sie mit Respekt behandeln …

Wenn Sie im selben Boot sitzen und Schwierigkeiten haben, den „Überlebensmodus“ zu verlernen, empfehle ich Ihnen die Serie von Videos „Soft 60“ von Shania Khan , die ich kürzlich entdeckt habe. Sie richtet sich an „Girl Bosses“, die es leid sind, in der Leistung zu leben. Jeder Tag bietet eine konkrete Übung, um aus dieser Dynamik herauszukommen. Es ist eine schöne Einstiegsmöglichkeit zu verstehen, was es bedeutet, wenn man sagt „love yourself“.