Ich habe getestet: Holotropes Atmen – Meine Erfahrungen & Meinungen
Anscheinend ist Atemarbeit (schnelles Atmen bis zur Hyperventilation) in Frankreich gerade „trendy“ geworden. Die Leute nehmen daran teil, als wäre es eine normale Meditations- oder Yogastunde.
Es ist zwar ein sehr mächtiger Zugang zu unserer Psyche und sollte nur genutzt werden, wenn wir uns wirklich bereit fühlen.
In diesem Artikel erzähle ich Ihnen von meiner Erfahrung mit dem Holotropen Atmen, einem Experiment von Dr. Stanislav Grof, das einen Zugang zur Psyche ermöglicht, indem es einen veränderten Bewusstseinszustand induziert. Der veränderte Bewusstseinszustand wird mehrmals am Tag erreicht, ohne dass wir es unbedingt wissen – wenn wir träumen, wenn wir mitten am Tag träumen, wenn wir gerade aufgewacht sind…
Zunächst einmal gibt es verschiedene Arten der Atemarbeit :
- Breathwork super hype im Moment: präsentiert als Meditation/Yoga-Session: eine Person leitet eine Gruppe von 10 bis 15 Personen an, die gleichzeitig atmen. Die Sitzung dauert ca. 1 Stunde.
- Rebirth (oder Rebirth Breathwork): eine Methode zur persönlichen Entwicklung, die in den 1960er Jahren in den Vereinigten Staaten von Leonard Orr entwickelt wurde. Diese Methode nutzt die Atmung, um das Geburtstrauma zu lösen
- Holotropes Atmen: Dies ist ein eingetragenes Warenzeichen. Um an dieser Art von Sitzungen teilzunehmen, muss man einem Protokoll folgen, das von Stanislav Grof, einem tschechischen Psychiater, einem Pionier auf der Suche nach veränderten Bewusstseinszuständen, erstellt wurde. Dazu muss man sich an einen zertifizierten Facilitator wenden. Sie dauert mindestens einen ganzen Tag (wir atmen morgens und helfen nachmittags anderen „Atmern“ – oder umgekehrt) und es gibt Momente des Austauschs nach jedem Atemzug.
- Und viele andere Techniken, die sich nur auf die Atmung beziehen: Transformationsatem, Tantrisches Atmen, Respirologie, Pranayama…
Warum die holotrope Atmung?
Ich weiß nicht, warum, aber ich wollte diese Methode sofort testen, als ich davon hörte.
Wenn man in der Zeit zurückgeht, führte Stanislav Grof anfangs ein psychedelisches Forschungsprogramm am Institut für psychiatrische Forschung in Prag, Tschechoslowakei, durch, das ihn dazu brachte, die Auswirkungen von LSD zu studieren. Jahrelange Studien haben das Heilungs- und Transformationspotenzial von nicht-ordinären Bewusstseinszuständen gezeigt, die durch das betreffende LSD aktiviert werden.
In den 1960er Jahren wurde LSD als Droge verboten und die Forschung eingestellt. Er bemerkte jedoch, dass Patienten auf LSD hyperventilierten – und er und seine Frau entwickelten eine Technik namens „Holotropes Atmen“, um einen veränderten Bewusstseinszustand zu induzieren – ohne die Verwendung von LSD. Der Teilnehmer hat die Kontrolle über die gesamte Situation, denn er entscheidet, ob er hyperventiliert – oder nicht – und kann, wenn er möchte, das Erlebnis jederzeit abbrechen. Bei LSD hingegen ist das Bewusstsein des Teilnehmers nach der Verabreichung für mehrere Stunden verändert, ohne dass er die Dauer kontrollieren kann.
Mehr über Stanislav Grof erfahren Sie, wenn Sie sein Interview hier lesen(PDF-Datei).
Beachten Sie: die Wirkungen sind nicht dieselben für LSD wie für holotropes Atmen oder Ayahuasca. Holotropes Atmen kann zum Beispiel keine Ayahuasca-Sitzung im Amazonas ersetzen, wenn es das ist, wonach Sie suchen. Die Auswirkungen sind von einer Methode zur anderen sehr unterschiedlich.
Diese Art von Arbeit kann an Übergangsriten bei traditionellen Völkern erinnern, bei denen sie gemeinsam um das Feuer tanzen, Trommeln spielen und schließlich in eine „Trance“ eintreten. Nach dem x-ten Bericht im Fernsehen über Schamanen, Übergangsriten usw. habe ich mich immer gefragt, warum es für sie so wichtig war, in Trance zu gehen, was es ihnen brachte, warum so viel Aufwand betrieben wurde – und warum diese Art von Praxis überall auf der Welt zu finden war, als ob sie sich verbreitet hätten.
Das hat mich schon immer fasziniert. Manche Menschen erklären Trance als einen Weg, Gott näher zu kommen, und andere als einen Weg, Zugang zur Quelle des Wissens zu bekommen. Einige Anthropologen behaupten, das Verschwinden von Übergangsriten in unserer modernen Gesellschaft sei der Ursprung unserer Übel. Nachdem ich während meines Aufenthaltes in Australien auf die Mythen der Aborigines (The Dreamtime) aufmerksam gemacht wurde, ließen mich diese Fragen nicht mehr los, und ich wollte eine Art Übergangsritus machen, um zu verstehen, was hinter all demsteckt.
Als ich die Forschungsergebnisse von Dr. Grof las, erzählte ich zunächst einer Freundin davon und sagte ihr, dass manche Menschen während dieser Sitzungen Zugang zum kollektiven Unbewussten haben oder ihre Geburt noch einmal erleben können, und dass mir das interessant erschien. Ich erwartete also, dass ich das Gleiche erleben würde. Sie sagte mir sofort, ich solle es nicht tun, weil ich zu viel erwarte und ich enttäuscht werden würde. Und dass es für diese Art von Dingen besser ist, ohne Erwartungen zu gehen, dass man sich schon gut fühlen muss.
Wie auch immer, zwischen dem Moment, in dem ich mit ihm darüber gesprochen habe, und dem Moment, in dem ich mich wirklich gut fühle, habe ich 2 Weltreisen und mehrere Bücher zur persönlichen Entwicklung beendet ahahahah
Und als ich endlich soweit bin, habe ich, wie es der Zufall will, einen zertifizierten Facilitator in Montreal gefunden. Er hält nur alle zwei Monate eine Sitzung ab, und ich bin genau dann in Montreal, wenn er eine Sitzung abhält. Hinweis: Sie müssen IMMER über zertifizierte Fälscher gehen. Es gibt zertifizierte Fälscher auf der ganzen Welt, die offizielle Liste finden Sie hier
Folglich meine Erwartung an meine holotrope Atemsitzung: NICHTS. Ich vertraue meiner Psyche. Er wird mir zeigen, was er will.
Registrierung & Einführungssitzung
Nachdem ich einen Termin vereinbart und online bezahlt habe, erhalte ich eine E-Mail mit einem Gesundheitsformular zum Ausfüllen. Natürlich können Sie nicht teilnehmen, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder an psychischen Problemen leiden…
Für diejenigen, die zum ersten Mal atmen, wird am Vortag eine kostenlose Informationsveranstaltung von 1h30 organisiert. Von den 18 Personen, die an meiner Sitzung teilnehmen, atmen 10 zum ersten Mal. Der Moderator erklärt, wie die Sitzung abläuft, besteht auf den technischen Details (wie man atmet, und vor allem, wie man die Kontrolle loslässt und alle Emotionen und Erfahrungen, die zu uns kommen, akzeptiert).
Es erhellt uns einige der Konzepte, die in Grofs Werk angesprochen werden, die drei Ebenen des Unbewussten, einschließlich der perinatalen Domäne, die ich bei meinen verschiedenen Lektüren nicht verstanden hatte und die er hier brillant erklärt hat. Er erklärt, dass es 4 Phasen in einer Geburt gibt (perinatale Matrizen), und es reicht, dass eine oder mehrere Phasen nicht gut verlaufen, damit es psychische Wunden im Individuum hinterlässt. Ein Baby zum Beispiel, das sich unerwünscht fühlt, könnte sich als Erwachsener abgelehnt fühlen, jedes Mal, wenn es auf eine Party geht. Oder ein Kind, das per Kaiserschnitt geboren wurde, ist später im Leben vielleicht weniger selbstständig und wartet auf Hilfe von außen usw. Natürlich gibt es kein festes Muster, aber wenn man in der Geschichte seiner Geburt gräbt, kann man Erklärungen für sich selbst finden, ebenso wie gemeinsame Themen wie die Hölle, das verlorene Paradies… Manche Menschen haben während einer holotropen Atemsitzung das Gefühl, dass sie ihre Geburt noch einmal erleben, aber das ist selten.
Ich denke, diese 1,5-stündige Einführungssitzung war notwendig, weil nicht alle Teilnehmer gut über das holotrope Atmen informiert waren. Wenn man also in der Lage ist, vor der Sitzung Fragen zu stellen, und die Erwartungen senkt, bringt das meiner Meinung nach mehr für die Person.
D-Day
Wir müssen alle mitkommen:
- snacks, Wasser, Mittagssnacks
- eine Abdeckung
- einen Bezug für die Matratze
- eine Augenmaske
- ohrstöpsel, wenn die Musik zu laut für uns ist..
Der Rest (Matratzen, Stühle, Malmaterial…) wird vor Ort bereitgestellt.
Es gibt zwei Teile:
- erster Teil, wo ich jemandem assistiere (ich werde zum Sitter)
- zweiten Teil, in dem ich atme (ich werde zum Atmer), und die andere Person wird zu meinem Sitter, um mir zu assistieren
Oder andersherum. Da ich zum ersten Mal atme, ziehe ich es vor, erst einmal ein Sitter zu sein, um zu sehen, wie es geht, bevor ich selbst atme. Die Musik ist für die beiden Sitzungen unterschiedlich, so dass ich kein „Déjà-vu“-Gefühl habe. Der Moderator erklärte uns, dass es wichtig sei, ungewohnte Musik zu haben, um unsere Erfahrung nicht zu stören. Und dass die Musik hauptsächlich dazu da war, die Geräusche zu „maskieren“, die andere Teilnehmer machen könnten. In meinem Fall war die Musik sehr wichtig und diente als Leitfaden.
Der „Duo“-Betrieb ermöglicht es uns, jederzeit jemanden zu haben, der uns unterstützt und überwacht (Wasser geben, Taschentücher etc.)… und drei zertifizierte Moderatoren zirkulieren im Raum, um bei Bedarf zusätzlich zu helfen.
Offensichtlich können Sie auch alleine mit dem Übungsleiter atmen, aber der Gruppeneffekt kann die Erfahrung noch kraftvoller machen. Ich habe diese Gruppenenergie bei der Derwisch-Zeremonie in der Türkei erlebt.
Morgens
Wir beginnen den Tag mit einer kleinen Erinnerung daran, wie es funktioniert: wie man atmet, wie der Körper während der Atmung arbeitet… uns wird immer wieder gesagt, dass wir uns an die Moderatoren wenden sollen, wenn wir irgendwelche Zweifel haben… und wir enden damit, dass wir einen kleinen Gesprächskreis bilden, in dem wir unseren Gemütszustand des Augenblicks teilen.
Wir sind insgesamt 18 Personen, also bilden wir unsere eigenen Duos. Ich assistiere heute Morgen einer Person und atme am Nachmittag. Meine Aufgabe ist es, ihm Taschentücher und Wasser zu reichen, ihm die Decke zu geben, ihn auf die Toilette zu begleiten… auf Wunsch, denn niemand darf einen atmenden Menschen ohne ausdrückliche Aufforderung berühren. Wenn die Reaktion der Person beeindruckend erscheint (sie tanzt vielleicht, dreht sich um…), müssen Sie die Person nur schützen, damit sie nicht verletzt wird, aber das ist alles.
Die Musik ist sehr schön, so dass ich mich trotz der langen Dauer der Sitzung und der wenigen Wünsche meines Partners nicht gelangweilt habe. Zu sehen, wie sich die Leute völlig entspannen, tanzen, sich bewegen…. hat mir wirklich ein gutes Gefühl gegeben. Ich habe das Gefühl, in einer sicheren, nicht wertenden Umgebung zu sein.
Am Ende der Sitzung zeichnen die Personen, die gerade geatmet haben, ihr Mandala. Und jeder holt sein Mittagessen heraus und plaudert. Da ich nicht in der Stimmung war, zu reden, tat ich meine Asozialität, indem ich den Umriss meines Mandalas im Voraus zeichnete. Und ich schätzte es, dass die Leute mich in meiner Ecke in Ruhe ließen, anstatt es „abnormal“ zu finden
Am Nachmittag
Ich bin mit dem Atmen dran. Ich baue meine Sachen auf und gebe meiner Partnerin Anweisungen: dass sie mich nicht mit den Zähnen knirschen lässt (falls ich es doch tue), usw. Ich bin bereit!
Der Moderator spricht leise zu uns, sagt uns, dass wir uns entspannen sollen… Ich lege mich hin, setze meine Augenmaske auf und nach 2 Minuten, während die Musik noch nicht da ist, atme ich schon sehr schnell, und ein Schmerz überkommt mich in der Mitte meiner Brust, um in den Bauch hinunter zu gehen, und meine Hände sind fest… Es passiert, wenn Sie schnell atmen und zu viel Sauerstoff im Blut ist. Wenn ich Schmerzen habe und mich so verletzlich fühle, nun, dann weine ich… weine ich… weine ich laut. Und Tribal-Musik bringt mich eher zum Weinen.
Selbst bei normaler Atmung ist der Schmerz noch da. Es ist ratsam, einen Betreuer zu rufen, der den Druck erhöhen kann, indem er ein Kissen auf den Bereich legt, wo es schmerzt. Aber das will ich nicht. Der Schmerz im Bauch wird unerträglich, es fühlt sich an, als gäbe es einen Kreis, der gräbt, gräbt. Also habe ich mir vorgestellt, dass ich meine Chakren öffne und den Schmerz nach oben in meinen Kopf bringe, so dass er auf diese Weise herauskommt … und Magie, es funktioniert. Der Schmerz ist weg.
Ich habe viele Male versucht, schnell zu atmen, aber es hat keine Wirkung mehr auf mich, keine Schmerzen mehr. Jedes Mal war es die Musik, die mir Bilder brachte und mich in einen veränderten Bewusstseinszustand fallen ließ. Bilder kommen mir in den Sinn und selbst wenn ich mir andere Bilder aufdrängen wollte, kommen sie nicht. Manchmal kann das Bild so real sein, als würden Sie einen Film sehen. Aber die meiste Zeit kommt das Bild einfach durch Gedanken zu mir, so wie bei einer Hypnose oder in einem Traum.
Da die Sitzung 3 Stunden dauerte, hatte ich Zeit, eine Menge Bilder zu sehen. Die ersten führen mich an den Amazonas, wo die Menschen um mich herum tanzen und singen. Dann kommen die beiden schönsten Momente, die ich mit Rosalie (meiner Katze) und meinem Hund verbracht habe. Ich durchlebte diese Momente so oft ich wollte, während ich tief in mir all die Liebe spürte, die sie mir brachten. Überwältigt von diesen Wellen der Liebe, weinte ich wieder… so berührt und dankbar. Ich wollte an meine Familie denken, aber wie ich schon sagte, man kann seiner Psyche keine Dinge aufzwingen, meine Psyche weigerte sich einfach, mir Bilder über sie zu schicken.
Dann wurde ich an verschiedene Orte gebracht. Ich war wie eine Drohne, habe Szenen hinter einem Vogel, hinter einer Person beobachtet… wie in einer National Geographic Dokumentation 🙂 die Bilder sind großartig, einige von ihnen sprechen mich an, weil ich an diesen Orten gewesen bin, andere kommen aus dem Nichts und ich bin mir nicht sicher, ob ich sie auf Bildern oder in einem Buch gesehen habe. Ich wurde ins alte Ägypten, ins alte Rom, in die Gärten von Babylon, nach Iguazu, auf die Isla del Sol, an den Amazonas… und dann an Orte, an denen ich noch nie war: das blaue Loch auf den Bahamas, in einer lichtdurchfluteten Cenote wahrscheinlich in Mexiko, der Dendera-Tempel in Ägypten, die Spitze der großen Pyramide (mit Gold überzogen), in zwei Räumen – unbekannt – vielleicht in Griechenland..
Jedes Mal empfinde ich viel Freude, Dankbarkeit und auch sehr berührt, so schöne, so unglaubliche Dinge zu sehen. Normalerweise habe ich immer Angst vor der Tiefe des Ozeans, aber während dieser Sitzung war ich oft in sehr tiefem Wasser, schwamm mit Delfinen, Walen, Haien oder auf dem Grund einer Cenote und hatte überhaupt keine Angst. Und dann war ich im Weltraum und betrachtete die Erde von oben, die mit unglaublicher Energie bedeckt war und dann zwischen die Planeten und Sterne projiziert wurde .
Am Ende erlebe ich eine Vielzahl von (realen) Momenten, in denen jemand nett war / etwas Nettes gesagt hat. Und ich fand mich in den Schuhen dieser Leute wieder, es war ICH, der nett war und mir nette Dinge ins Gesicht sagte. Ich hatte das Gefühl, dass es DER Moment der Offenbarung war, dass man auf diese Bilder aufmerksam sein musste – aber ich habe nicht wirklich versucht, sie in dem Moment zu analysieren – denn die Methode ist, seine Erfahrungen zu leben, auf seine Gefühle zu achten undsie später zu interpretieren.
Zwischen den einzelnen Bildserien bin ich sehr müde und muss mich ein wenig ausruhen. Normalerweise habe ich Bilder während eines Songs, dann verbringe ich einen halben Song damit, mich auszuruhen, dann sehe ich andere Dinge… Ich spreche über den Song, weil er meine einzige Zeitmarke ist. Am Ende war ich sehr müde und versuchte zu schlafen, aber ich konnte nicht, also beendete ich das Experiment, indem ich meine Maske abnahm. Ohne zu wissen, dass die Musik sowieso 5 Minuten später aufhören sollte. Wenn man selbst atmet, gehen die 3 Stunden viel schneller vorbei als wenn man jemandem assistiert.
Ich weiß nicht, wie es mir während der Sitzung ging, ich weiß, dass ich viel geweint habe – vor Dankbarkeit – aber auch viel getanzt habe, im Liegen. Das muss beeindruckend gewesen sein, vor allem für meinen Partner, der dachte, ich hätte große Schmerzen, was ich aber nicht hatte. Während der Sitzung hörte ich auch andere Teilnehmer schreien, lachen, weinen… aber das war Teil der Erfahrung, und es hat mich überhaupt nicht gestört.
Ende der Sitzung
Wir beenden die Sitzung, indem wir ein paar Worte und Gefühle mit meinem Partner austauschen. Die Moderatoren kommen zu jedem von uns herüber und fragen, ob es uns gut geht. Und dann setzen wir uns in einen Kreis und teilen unsere Erfahrungen einer nach dem anderen mit, manchmal detailliert, manchmal nicht… Insgesamt waren alle mit ihrer Sitzung sehr zufrieden, auch wenn viele Schwierigkeiten hatten, die Bilder zu interpretieren. Ich werde nicht ins Detail gehen, da ich nur meine eigenen Erfahrungen schildern kann, aber keinesfalls die Erfahrungen anderer.
Am nächsten Tag erhalten wir alle eine E-Mail mit praktischen Anweisungen (z.B. innerhalb von 2 Wochen keine superwichtige Entscheidung zu treffen, sich auszuruhen…) sowie die Namen der Lieder der beiden Sitzungen.
Fazit
Ich fühle nach dieser Sitzung eine Menge Dankbarkeit, für alles. Ich denke, dass alles, was ich gesehen habe, nur bestätigt, was ich bereits wusste und fühlte (ich habe hier und hier darüber gesprochen). Aber da ich in den letzten Wochen wegen meiner Zahnprobleme im Energiesparmodus war, fühlte es sich gut an, mich daran zu erinnern.
Ich denke, wenn es möglich ist, wäre es für jeden gut, dies zumindest einmal im Leben zu tun. Selbst die Tatsache, dass man während der Sitzung nichts sieht, nichts erlebt (das kommt vor), kann dazu führen, über die eigene Beziehung zur Selbstkontrolle und zum Loslassen nachzudenken. Die meisten Menschen empfinden danach Gelassenheit und Dankbarkeit. Ist es nicht das, was wir uns alle wünschen? Mit dem zufrieden sein, was wir haben und in der Gegenwart leben?
Einige werden sich für eine oder mehrere weitere Sitzungen entscheiden. Für mich, die ich nur eine neue Erfahrung machen und meine Neugierde „was passiert bei einem Übergangsritus“ beantworten wollte, habe ich nicht vor, die Erfahrung zu wiederholen, auch wenn es für mich sehr schön war.
Praktische Info: es gibt zertifizierte Vermittler auf der ganzen Welt, die offizielle Liste ist hier Meine holotrope Atmungssitzung hat mich $120 CDN gekostet.
