[Erfahrungsbericht] Bruxismus: Mein harter Kampf

Ich habe auf Instagram über meinen Bruxismus und die Lösungen, die ich ausprobiere, gesprochen. Ich habe euch einen ausführlichen Artikel zu diesem Thema versprochen, aber je mehr ich recherchiere, desto mehr stelle ich fest, dassman nicht DEN Artikel über Bruxismus schreiben kann, denn es gibt ihn einfach nicht.

Die Bücher zu diesem Thema sind unvollständig. Die Lösungen sind zahlreich, aber keine schafft es, dieses Phänomen nachhaltig zu behandeln.

Denn niemand hat wirklich seine Ursache gefunden. Wenn wir nicht herausfinden können, warum wir unter Bruxismus leiden, wird es viel schwieriger sein, eine Lösung zu finden, nicht wahr?

Dieser Artikel ist mein erster Versuch, alle Methoden aufzulisten, die ich ausprobiert habe.

Achtung: Ich gebe nicht die Kontaktdaten aller Therapeuten an, die ich aus verschiedenen Gründen konsultiert habe (Aufgabe der Tätigkeit, Nichtverfügbarkeit, ungleiche Ergebnisse, Gefühle…), also fragt nicht nach Kontaktdaten, wenn sie nicht aufgeführt sind, denn es gibt eine Erklärung. Ich muss mich niemandem gegenüber rechtfertigen, warum ich diese oder jene Kontaktdaten nicht nenne.
Ich bin keine Gesundheitsexpertin, daher möchte ich nicht, dass mein Artikel eine Liste von Empfehlungen ist, sondern vielmehr ein Erfahrungsbericht. Die Kommentare sind daher deaktiviert. Ich möchte KEINE Erfahrungsberichte, KEINE privaten Nachrichten BITTE.
Ehrlich gesagt, das Anhören der Sorgen anderer belastet mich, und für mein persönliches Gleichgewicht muss ich in einer fröhlichen Umgebung bleiben, um meinen Bruxismus zu minimieren.
Danke für euer Verständnis.

Woran erkennt man, ob man unter Bruxismus leidet?

Ich habe herausgefunden, dass ich unter Bruxismus leide, während einer Team-Building-Reise. Meine Kollegin, mit der ich mir das Zimmer teilte, machte mich auf ein seltsames Geräusch aufmerksam, das ich im Schlaf machte. Daraufhin habe ich einen Zahnarzt aufgesucht, der mir bestätigte, dass ich unter Bruxismus leide. Ich bin überzeugt, dass mein Bruxismus mit einer zu dicken Krone begann, die 2013 eingesetzt wurde. Danach verschlimmerte es sich, indem es zur Gewohnheit wurde. Nun, nachdem ich meine Krone mehrmals neu gemacht habe und sicher bin, dass die Okklusion stimmt und meine Krone ideal dick ist, hat mein Gehirn ein „Bruxismus“-Programm integriert, und es ist extrem schwer geworden, mich davon zu lösen.

Im Dezember 2021 wurde es schlimmer. Da meine Schiene kaputt war, musste ich ohne Schiene schlafen, und nicht nur knirschte ich noch stärker mit den Zähnen, sondern es hinderte mich auch am erholsamen Schlaf. Ich wachte jeden Tag super müde auf, war bei allem langsam, hatte morgens Kopfschmerzen. Ich war fast depressiv eigentlich. Da habe ich mir gesagt, dass ich unbedingt andere Methoden finden muss, denn ich weigere mich, von einer Schiene abhängig zu sein.

Hier ist eine nicht abschließende Liste, um herauszufinden, ob ihr unter Bruxismus leidet:

Fragt euren Zahnarzt. Mit einer Röntgenaufnahme oder einfach beim Anschauen der Zähne kann er die Stellen erkennen, wo der Zahnschmelz beschädigt ist
Ihr habt Spuren im Inneren eures Mundes (zwei Linien) auf Höhe der Wangen, als würdet ihr auf euren Wangen kauen
Morgens, fasst eure Muskeln direkt unter euren Ohren an; wenn es wehtut, knirscht ihr wahrscheinlich

Laut Dr. Hartmann, Autor des Buches Rückenschmerzen, Müdigkeit, Migräne… wenn Sie die Zähne zusammenbeißen! von Dr. Hartmann (Amazon-Link), kann Bruxismus die Ursache für viele schwerwiegendere Schmerzen sein. Diese unerklärlichen Schmerzen zu haben, kann ein Zeichen für Bruxismus sein. Dieses Buch zeigt auch die Anzeichen für eine Selbstdiagnose.

Woher kommt Bruxismus?

Von Stress
Von einem „Schleudertrauma“
Ein Fehlbiss oder eine schlecht angefertigte Krone
Schlafapnoe
Haltung (der Kopf kompensiert die Fehlhaltung des Körpers)
Falsche Zungenposition
usw.

Die Ursachen sind vielfältig. Leider interessiert sich niemand wirklich dafür, oder hat die Fähigkeiten und multidisziplinären Kenntnisse, um eine echte Diagnose zu stellen.

Ich habe einige ziemlich schlecht geschriebene Bücher gelesen, in denen im Großen und Ganzen erklärt wird, dass Bruxismus gut für uns ist, es unsere Art ist, Stress abzulassen. Um diesen seltsamen Punkt zu beweisen, stressen sie eine Maus und wenn sie ihr einen Stock zum Nagen geben, nimmt ihr Stress ab… ahahha, einem Nagetier etwas zum Nagen zu geben, reduziert den Stress. Genial!

Also meiner Meinung nach, da man nicht genau weiß, warum man mit den Zähnen knirscht, ist die Lösung, wirklich alle Lösungen auszuprobieren. Und dann werden Sie wissen, welche am besten zu Ihnen passt.

Hier sind die Fachleute, die ich wegen meines Bruxismus aufgesucht habe

Zahnarzt

Natürlich ist es derjenige, der Ihren Bruxismus professionell und korrekt bestätigen kann. Ich habe mehrere Zahnärzte aufgesucht und jeder hatte seine Lieblingsschiene.

Der erste hat mir eine Schiene vorgeschlagen, die alle unteren Zähne bedeckt, mit zwei sichtbaren Metallkugeln, die zwischen zwei Zähnen platziert werden. Ich mochte diese Schiene sehr, bis mir Jahre später klar wurde, dass diese beiden Metallkugeln ein Loch in meine gesunden Zähne gegraben haben. Zum Glück ist diese Schiene von selbst zerbrochen, sonst hätte ich die Wurzel eines gesunden Zahns völlig beschädigen können.

Der zweite hat mir eine Schiene vorgeschlagen, die alle unteren Zähne bedeckt, extrem dünn, aber ich zerstöre sie alle 6 Monate.

Der dritte hat mir eine Schiene vorgeschlagen, die alle unteren Zähne bedeckt, sehr dick, ich hatte Schwierigkeiten, mich an diese Schiene zu gewöhnen, ich konnte nicht einmal richtig den Mund schließen, wenn ich mit dieser Schiene schlief. Ich habe sie nach einem Jahr zerstört.

Ich mache einen kleinen Exkurs zu den Schienen, die alle unteren Zähne bedecken. Die oberen Backenzähne berühren die Schiene, die die unteren Backenzähne berührt. Wenn man also knirscht, zerstört man die Schiene und nicht die Backenzähne. Allerdings müssen die oberen Schneidezähne aufgrund ihrer Form die Schiene überdecken können (damit man den Mund schließen kann). Mit der Zeit habe ich festgestellt, dass meine Schneidezähne immer weiter nach vorne geschoben wurden. Nicht bis zu einem Fehlbiss, aber ich fand es immer störend.

Die vierte, meine türkische Zahnärztin (weitere Infos), hat mir eine Schiene vorgeschlagen, die alle oberen Zähne bedeckt. Sie hat mir wirklich die Augen für die Gefahren des Bruxismus geöffnet. Sie hat sich Zeit genommen, mir die Schäden an meinen Backenzähnen zu zeigen, und hat sich wirklich Zeit genommen, mir zuzuhören. Ihrer Meinung nach ist eine untere Schiene schädlich für die Zunge, weil die Zunge neugierig ist und die Schiene berühren wird. Die richtige Zungenposition ist wichtig im Kampf gegen Bruxismus, deshalb sagt sie, dass die obere Schiene besser geeignet ist. Sie selbst trägt eine und ist sehr zufrieden damit. Es ist eine Schiene, die ich inzwischen toleriere (nach drei Anpassungssitzungen beim Zahnarzt), aber ich mag sie nicht so sehr.

Der fünfte wurde von einem Spezialisten für Fehlbiss (er ist in Rente gegangen) für den Unterkiefer angefertigt, nicht zu dünn, aber auch nicht zu dick. Diese Schiene hat mich 500€ gekostet, davon 120€ von der Krankenkasse erstattet.

Auf jeden Fall sind sich alle Zahnärzte einig, dass mein Bruxismus vom Stress kommt.

Ich habe immer wieder betont, dass es sicher an einer zu dicken Kroneliegt, aber sie haben mich alle entweder zweifelnd oder hilflosangesehen. Denn jetzt hat meine Krone die ideale Dicke, sie ist gut angepasst, aber der Bruxismus ist nicht verschwunden.

Meine Meinung zur Schiene: egal welche Schiene Sie haben, wie mein Zahnarzt mir sagte, sie ist nur eine Krücke. Je mehr man von der Krücke abhängig ist, desto mehr verschlimmert sich die Krankheit. Der Körper muss knirschen, und wenn die Schiene ihn daran hindert, richtig zu knirschen, knirscht man noch stärker. Mit der Schiene sind die Zähne zumindest geschützt. Wenn man also zu einem Zahnarzt geht, dessen Beruf es ist, sich um die Zähne zu kümmern, können sie klar nichts Weiteres anbieten. Aber das löst in keiner Weise das Hauptproblem: das Zähneknirschen.

Hypnose

Ich habe mich sehr schnell der Hypnose zugewandt. Denn es ist ein ausgezeichnetes Mittel, um schädliche Gewohnheiten umzuprogrammieren für unseren Körper.

Das Programm „Bruxismus“ ist Teil von das Unterbewusstsein. Ich habe deshalb vor und nach meiner neuen Krone eine Hypnotherapeutin aufgesucht. Die Hypnosesitzungen haben psychische Verletzungen im Zusammenhang mit dem Unfall offenbart, der zu meinem abgebrochenen Zahn (und damit zu meiner Krone) geführt hat. Ich habe hier darüber gesprochen. Die Wirkung hielt etwa einen Monat an, dann habe ich wieder mit dem Zähneknirschen angefangen. Und ich dachte mir, dass es nicht vollständig funktioniert.

Vor kurzem (2022) habe ich wieder Hypnosesitzungen aufgenommen und nach einem Austausch mit zwei Hypnotherapeutinnen habe ich eine Sache verstanden:

Der Körper kann neue Gewohnheiten lernen, braucht aber Zeit.
Wenn er lernt, nicht zu knirschen, muss er Zeit haben, dieses neue Wohlbefinden als einen „Normalzustand“ zu integrieren.
Jedes Mal, wenn man einen Rückfall erleidet, besonders in Stressphasen, ist es völlig normal, eine weitere Sitzung zu machen.

Als ich das verstanden hatte, dass zwei Sitzungen mein 10-jähriges Problem nicht lösen würden, habe ich alle Gesichtsbehandlungen und Massagen aufgegeben. Ich habe mein gesamtes Budget für „Kosmetik“ und „schöne Haut“ gebündelt und auf das Bruxismus umgestellt. Dadurch habe ich nun ein ziemlich hohes Budget, um so viele Hypnosesitzungen zu machen, wie ich möchte.

Anfang 2022 habe ich mit 1 Sitzung pro Woche über 4 Wochen begonnen.
Danach machte ich Präventionssitzungen alle 2, dann alle 3 Wochen, dann monatlich.
Bei jeder Veränderung (z.B. wenn ich das Land wechsle, mache ich eine Sitzung vor und nach meiner Ankunft).
Jedes Mal, wenn ich mich gestresst fühle und schlecht schlafe, gönne ich mir noch eine Sitzung.

Ich habe zwei Hypnotherapeutinnen, und beide arbeiten auf komplementäre Weise.

Meine erste Hypnotherapeutin mit Sitz in Paris, die ich persönlich gesehen habe, ist perfekt, um „Anweisungen zu geben“, zum Beispiel sagt sie so etwas wie „deine Zunge wird sich harmonisch an die richtige Stelle in deinem Mund legen“, und ich habe festgestellt, dass meine Zunge in den folgenden Nächten tatsächlich versuchte, sich richtig zu positionieren.
Meine zweite Hypnotherapeutin, Karine, mit Sitz in Montreal (und jetzt in Martinique) (Website), mit der ich Sitzungen mache aus der Ferne, (ich habe sie bereits in Montreal persönlich getroffen) ist mehr auf Visualisierung ausgerichtet, Wohlbefinden wiederzufinden, zu den Quellen zurückzugehen, Selbst- und Unterbewusstseinsforschung, der praktische Aspekt ist weniger präsent (weil ich sie nicht darum gebeten habe), aber ich habe das Gefühl, dass wir tiefer graben und es mir sehr gut tut. Ich mache mindestens einmal im Monat eine Sitzung mit ihr und öfter, wenn ich gestresster bin als sonst.

Übungen

Seit der Hypnosesitzung, in der mir gesagt wurde, ich solle meine Zunge richtig platzieren, habe ich ein echtes Vorher/Nachher gesehen, also mache ich Übungen aus dem Buch Rückenschmerzen, Müdigkeit, Migräne… wenn Sie die Zähne zusammenbeißen! von Dr. Hartmann (Amazon-Link) mehrmals täglich und bemühe mich, meine Zunge richtig zu platzieren (am Gaumen direkt hinter den Schneidezähnen, in der Mitte, dort, wo so eine kleine Beule ist). Die Wirkung ist nicht sofort spürbar, aber es beruhigt zumindest mein Gewissen, weil ich weiß, dass ich aktiv zu meiner Heilung beitrage.

Hartmann-Methode

Ich überlasse euch:

die Website von Dr. Hartmann. Er ist im Ruhestand und hat keinerlei wirtschaftliches Interesse daran, diese Informationen zu teilen, es ist reine Freundlichkeit.
die Methode des Lippenkneifens: Die Hartmann-Bratzlavski-Technik => das ist eher für Personen, die tagsüber mit den Zähnen knirschen. Ich habe diese Methode ausprobiert, aber sie funktioniert bei mir abends nicht.
die Methode der Injektionen: Die unbestrittene Behandlung des Zähnepressens: Hartmann-Cucchi-Technik => leider gibt Dr. Hartmann die Kontaktdaten der in dieser Methode ausgebildeten Ärzte nicht leicht heraus, selbst wenn man ihn kontaktiert. Ich glaube, die Technik ist in Frankreich noch nicht anerkannt, also bleibt nur der Weg in die Schweiz…

Morphée Box

Nach der Hartmann-Methode soll man vor dem Schlafengehen an etwas Positives denken. Ich bin nicht in der Lage, das allein zu tun, also habe ich die Morphée Box (Amazon-Link) gekauft, die eine Form von Sophrologie ist (20-minütige Sitzung vor dem Schlaf). Unter den 200 Texten gibt es einen, der mir sehr gefällt, weil er sagt, man solle „den Kiefer entspannen“, den ich vor dem Einschlafen höre. Das gefällt mir sehr und hilft mir, besser zu schlafen. Das Gerät kann technische Probleme haben, aber leider ist es die einzige Option in kleiner Größe, die ich gefunden habe (ich bin Nomadin und kann nicht mit einem riesigen Gerät reisen).

Mehr erfahren könnt ihr über die Morphée Box hier, ich habe einen langen Artikel geschrieben.

Physiotherapie

Ich war bei jemandem, um zu versuchen, den Ursprung meines Bruxismus zu verstehen. Diese Person hat eine super originelle Methode, die einfach darin besteht, dem Körper Fragen zu stellen. Der Körper wird uns antworten.

Um ihren Punkt zu beweisen, gibt sie mir zwei versteckte Gegenstände. Wenn ich Gegenstand A in meiner Hand halte, drückt sie auf meine andere Hand und plötzlich ist meine Hand schwächer und kann dieser Kraft nicht widerstehen. Wenn ich Gegenstand B in meiner Hand halte, kann ich dem Druck widerstehen. Danach hat sie mir verraten, was die Gegenstände waren: Gegenstand A war ein Bio-Apfel und Gegenstand B eine Tafel Schokolade. Wenn ich mit einem Gegenstand in Kontakt bin, der gut für mich ist, wird mein Körper automatisch stärker.

Deshalb ist Ich möchte nicht einmal eure Kommentare, Erfahrungsberichte oder Fragen haben – denn ich will keine negativen Dinge in meinem Leben. Nach dieser Erfahrung sage ich mir, dass ich nur von positiven Dingen umgeben sein sollte.

Die Person hat also meinem Körper die Frage gestellt und mein Körper hat ihr (durch Ja und Nein) gesagt, dass der Bruxismus mit transgenerationalen Problemen (frühere Generationen, die „die Zähne zusammenbeißen“ mussten) und vergangenen Lebenzusammenhing. Wir haben an meiner Energie gearbeitet, sie hat gesungen, getrommelt und die tibetische Klangschale erklingen lassen. Die Emotionen, die hochkamen, waren so hart wie bei einer Psychotherapie, mir ging es mehrere Tage lang nicht gut, und ich erinnerte mich an Kindheitswunden, von denen ich dachte, sie seien bereits bei meinen Sitzungen bei einem Sophrologen vor 10 Jahren verschwunden. Kurzum, es war nicht einfach.

Nach 3 Sitzungen erinnere ich mich, dass ich eines Tages aufwachte, völlig ohne Schmerzen, es war das erste Mal seit sehr langer Zeit, dass ich überhaupt nicht knirschte.

Matratze & Kissen

Man muss wissen, dass ich zu diesem Zeitpunkt das Haus meiner Schwester hütete und ganz allein in einem großen Bett schlief, mit zwei Katzen. Das Ergebnis hing also nicht nur von der Physiotherapie ab. Die Tatsache, so viel Platz für mich zu haben, ließ mich verstehen, dass:

wenn ich mit JB in einem kleinen Bett schlief, hatte ich keinen Platz für mich und mein ganzes Wesen machte sich ganz klein
Ich hatte große Angst, aus dem Bett zu fallen => dieses Problem wurde in einer Sitzung mit meiner zweiten Hypnotherapeutin, Karine, gelöst. Wir haben eine Stunde daran gearbeitet. Es offenbarte ein kleines Problem, das wahrscheinlich mit einem früheren Leben oder so zusammenhing.
Ich hatte vielleicht nicht die richtige Matratze oder das richtige Kissen (da ich das ganze Jahr über in Airbnbs schlafe, ist es schwierig, zu wählen, was mir gefällt)

Also habe ich viel Zeit gebraucht, um ein ergonomisches Memory-Schaum-Kissenzu finden und zu kaufen. Damit es angenehmer ist, habe ich sogar einen schönen dicken Seidenbezug gekauft, damit es angenehm für meine Haut und meine Haare ist. Eine angenehme Textur wird mir helfen, diesem Kissen treu zu bleiben, sonst benutze ich vielleicht die Decke als Kissen oder meinen Arm 😀 Seit ich dieses Kissen benutze, sind die Schmerzen enorm zurückgegangen, besonders im Nackenbereich.

Heilerin

Meine Mutter kennt eine Heilerin in Vietnam. Bei einem Besuch haben wir stundenlang geredet, sie hat mich nicht einmal berührt, und als ich nach Hause kam, stellte ich fest, dass meine Schmerzen verschwunden waren. Aber leider kamen sie ein paar Tage später zurück. Ich hatte seitdem keine Gelegenheit, sie wieder zu sehen.

Botox

Eine Freundin hat sich Botox in ihre Muskeln spritzen lassen (beide Seiten des Kiefers). Ohne Betäubung – weil der Zahnarzt anscheinend nicht über den Mund hinaus betäuben konnte. Sie hatte Schmerzen, obwohl sie Schmerzen gut verträgt. Dann hatte sie 2 Wochen lang eckige Kiefer. Danach sah sie tatsächlich eine Abnahme des Bruxismus, aber es muss alle 3 Monate wiederholt werden, also hat sie schnell aufgegeben, weil diese Lösung nicht dauerhaft ist, außerdem teuer (250€) und nicht von der Krankenkasse erstattet.

Massage

Was mich betrifft, ich bin zu einer vietnamesischen Masseurin gegangen, die auf chinesische Meridianpunkte spezialisiert ist, und sie hat mich gründlich vom Kiefer bis zu den Schultern massiert. Sie erklärt mir, dass die Muskeln aneinander ziehen. Es reicht, dass ein Muskel angespannt ist, dass der Rest es auch ist. Um den Bruxismus zu reduzieren, muss man also das gesamte Netzwerk entspannen. Dann hat sie, wie ein Osteopath, meinen Kopf zwischen ihren Händen genommen und den Nacken nach links und rechts knacken lassen. Das haben meine Osteopathen mehrfach gemacht, weil meiner Meinung nach mein Bruxismus meine Knochen in eine falsche Position brachte. Sie mussten es jedes Mal knacken lassen.

Ich habe meine Masseurin nur dreimal in 3 Wochen gesehen, jedes Mal 1,5 Stunden Massage, gefolgt von 30 Minuten Sauna, um mich gut zu entspannen. Sogar mein Gesicht wurde nach 2 Monaten wieder symmetrisch.

Danach habe ich andere Masseurinnen in Vietnam gesehen und sie gut über den Bruxismus informiert. Sie sind auf den weiblichen Körper spezialisiert, also war es jedes Mal eine große Erleichterung, ich hatte das Gefühl, auf einer Wolke zu schweben. Jedenfalls macht mein Mund mit diesen Massagen kein seltsames Geräusch mehr beim Kauen oder Gähnen 😀 Allerdings ist es ein kleines Budget und man muss regelmäßig hingehen. Dank der Massage sind die Schmerzen auf beiden Seiten des Kiefers stark gelindert.

Osteopath

Es ist sehr selten, dass Osteopathen ihre Hände in den Mund der Patienten legen, um Bruxismus zu behandeln, aber es ist leider die einzige Lösung, um die Schmerzen zu lindern. Die Muskeln, die durch den Bruxismus beansprucht werden, sind nur zugänglich, wenn man einen kleinen Finger in den Mund legt und auf die betreffenden Muskeln drückt. Das tut sehr sehr weh, ist überhaupt nicht angenehm, aber der Schmerz lässt sehr schnell nach. Ich empfehle, sich die Demonstration von einem Osteopathen zeigen zu lassen, dann wisst ihr, wo die Muskeln sind und könnt es selbst zu Hause machen.

Meine Osteopathen finden, dass der Bruxismus eindeutig Auswirkungen auf meinen Unterkiefer hatte, er weicht nach hinten zurück. Deshalb sind die Übungen von Dr. Hartmann, die in seinem Buch beschrieben werden, sehr wichtig. Falsch positionierte Kiefer ziehen an den Gesichtsmuskeln, die wiederum an anderen Muskeln ziehen, und am Ende hat man überall Schmerzen. Man muss alle 3 Monate zum Osteopathen gehen, der Osteopath kann nur die Schmerzen lindern, das Absacken des Gesichts und Gesichtsasymmetrien verhindern, aber das ist schon eine Menge.

Bei meiner Freundin hat ihr Zahnarzt ihr gesagt, dass es ihr hübsches Gesicht regelrecht absacken lässt und dass sie, wenn sie so weitermacht, ein plattes und deformiertes Gesicht bekommt (wo sie doch so hübsch ist). Es hat sie wirklich schockiert, aber es hat sie auch motiviert, sich darum zu kümmern.

Psychedelika

Jemand hat sie in einem Forum erwähnt, ich weiß nicht, ob das ein Scherz ist oder nicht, aber man muss es ausprobieren, um es herauszufinden. Es ist möglich, dass es funktioniert, denn Psychedelika wurden bereits zur Behandlung schwerwiegenderer Probleme eingesetzt, Stress dürfte daneben ein geringeres Problem sein. Ich habe von der Mikrodosierungsmethode gehört, um Stress abzubauen, ich muss nur in einem Land sein, in dem die Praxis legal ist, und bisher hat sich die Gelegenheit noch nicht ergeben hahaha. Ich ermutige niemanden, es zu tun, ich nenne nur die verfügbaren Methoden.

Kurzum, ich habe seit Dezember 2021 mindestens 2500 € ausgegeben (wir sind im Mai 2022), um die verschiedenen Therapeuten aufzusuchen. Jeder Therapeut konnte mir eine kleine Erleichterung und Komfort verschaffen, ob dauerhaft oder nicht… In 6 Monaten bin ich von „Ich bin die ganze Zeit müde, ich wache jeden Tag mit unerträglichen Kopfschmerzen auf und habe das Gefühl, nicht geschlafen zu haben“ zu „Ich trage meine Schiene einmal pro Woche, wache fröhlich auf, nachdem ich gut geschlafen habe“ übergegangen, und für mich ist das das Wichtigste.

Update Februar 2023: Mein Weg zur Heilung ist noch weit. Ich habe also ein monatliches Budget für meinen Bruxismus eingeplant. Anstatt viele Kosmetika zu kaufen, gehe ich stattdessen zu Masseuren, Hypnotherapeuten, Osteopathen, Zahnärzten usw. Jedes Mal, wenn ich gestresst bin, muss ich sie aufsuchen und die Schiene öfter tragen, aber zumindest habe ich jetzt Lösungen, um den Schmerz zu lindern, auch wenn ich noch nicht geheilt bin und nicht weiß, ob ich jemals heilen werde. Ich denke, mein Körper weiß besser als ich, was gut und was schlecht ist, also nehme ich die Signale, die mein Körper sendet, ernst, insbesondere den Bruxismus. Bruxismus kann schwerwiegende Folgen haben, ich könnte völlig beschädigte Zähne bekommen, und das wünsche ich wirklich niemandem. Das ist also die oberste Priorität, daher mein sehr großzügiges Budget für Bruxismus.

Die Kommentare sind deaktiviert. Ich möchte KEINE Erfahrungsberichte, KEINE privaten Nachrichten BITTE.
Keine Anfragen nach Kontaktdaten (ich gebe bereits die, die ich geben kann; wenn ich die anderen nicht gebe, hat das einen Grund, und ich muss mich vor niemandem rechtfertigen). Es liegt an Sie euch, eure Therapeuten zu finden, es ist wichtig, dass eure Therapeuten auf derselben Wellenlänge sind wie ihr. Mein Therapeut ist nicht unbedingt der richtige für euch.
Ehrlich gesagt, das Anhören der Sorgen anderer belastet mich, und für mein persönliches Gleichgewicht muss ich in einer fröhlichen Umgebung bleiben, um meinen Bruxismus zu minimieren.
Danke für euer Verständnis.