Reisen mit oder als Hypersensibler: Tipps & Ratschläge

Da ich mit vielen überempfindlichen Menschen gereist bin und selbst überempfindlich bin, weiß ich, wie schnell das Reisen zu einem Albtraum werden kann. Von der Vorbereitung der Reise bis hin zur Nachbereitung der Reise. Aber keine Sorge, überempfindlich zu sein, bedeutet nicht, dass Sie auf Ihr Zuhause beschränkt bleiben müssen. Reisen und Überempfindlichkeit sind durchaus vereinbar

Hier sind einige Tipps, die ich Ihnen geben kann, wenn Sie planen, demnächst mit einer überempfindlichen Person zu verreisen, oder wenn Sie selbst überempfindlich sind.

Woher weiß ich, ob ich überempfindlich bin?

Es gibt einen Test, der von Elaine Aaron, Autorin des Buches Hypersensitive: Besser verstehen, um sich selbst besser zu akzeptieren (Amazon-Link), erstellt wurde.
Sie können das pdf des Tests hier herunterladen.
Wenn Sie mehr als 14 Fragen mit „Ja“ beantworten, ist es wahrscheinlich, dass Sie überempfindlich sind.

Der Autor schätzt, dass eine von fünf Personen überempfindlich ist. Diese Besonderheit ist weit davon entfernt, ein Defekt zu sein, aber sie vergiftet oft ihre Existenz, denn hypersensible Menschen verstehen sich nicht, und ihre Umgebung versteht sie auch nicht. Dabei reicht es aus, ihre Bedürfnisse zu kennen , um eine auf ihre Wünsche abgestimmte Reise zu planen.

Tipps für Reisen bei Überempfindlichkeit

Was Sie verstehen müssen, ist, dass hypersensible Menschen gerne ruhig sind, gerne ihre Energie aufladen, indem sie sich ein wenig isolieren und so viele Bezugspunkte wie möglich haben

Die Toleranzschwelle ist nicht von Mensch zu Mensch gleich: Meine Freundin M. hört das kleinste Geräusch und es weckt sie mitten in der Nacht auf, während ich mit Linkin Park durchschlafen kann.

Die Organisation der Reise muss daher Ihren Grad der Überempfindlichkeit und Ihre Toleranzschwelle berücksichtigen.

Zielort

Das Reiseziel ist sehr wichtig, denn es bestimmt das Transportmittel, die Dauer der Reise und den Grad der Abwechslung in der Landschaft. Je weiter weg Sie sind und je mehr Sie sich wahrscheinlich im Ausland aufhalten, desto komplizierter wird die Reise wahrscheinlich sein. Wenn Sie zum ersten Mal verreisen oder zum ersten Mal mit einer überempfindlichen Person verreisen, wählen Sie ein europäisches Reiseziel.

Wenn es sich um eine Weltreise handelt, beginnen Sie in „einfachen“ Ländern wie Thailand, Indonesien, Japan, den Philippinen… und steigern sich dann zu Zielen, die emotional schwieriger zu bewältigen sind, wie Indien, China, Vietnam, Südamerika, Kuba oder afrikanische Länder. Wenn Sie wirklich keine Lust haben, in ein Land zu fahren, auch wenn alle Weltreiseveranstalter dorthin fahren, zwingen Sie sich nicht! Es gibt mehr als 200 Länder auf der Welt, es macht nichts, wenn Sie nicht in alle reisen. Ich habe zum Beispiel Australien gezappt, weil ich dort keinen Rassismus erleiden möchte, ich habe dieses Land (das jeder besucht) einfach gezappt und stattdessen Kuba besucht.

Dauer & Termine

Ich empfehle, an einem Donnerstagmorgen abzureisen und am Samstagabend zurückzukehren. Auf diese Weise vermeiden Sie die Spitzen der Abreise und der Rückkehr (mit vielen Menschen, Stress und Lärm). Der ganze Sonntag kann der Erholung gewidmet werden (Ferien nach den Ferien), bevor es am Montag wieder an die Arbeit geht. Während der Weltreise fliegen wir immer unter der Woche (vorzugsweise am Mittwoch oder Donnerstag), weil die Flugpreise niedriger sind und es viel weniger stressig ist.

Transportmittel

Hier finden Sie einige detaillierte Tipps für jedes Transportmittel:

Zug : In Europa scheint mir der Zug ein geeignetes Mittel für hypersensible Menschen zu sein. Um zu vermeiden, dass man sich in quadratischen Räumen mit schreienden Kleinkindern aufhält, empfehle ich, wenn möglich, die 1. Klasse zu wählen. Sie können bessere Tarife erhalten, wenn Sie lange im Voraus buchen. Vermeiden Sie jedoch, in Kojen zu schlafen. Die Angst, Bettchips zu bekommen oder die Haltestelle zu verpassen, macht die Reise viel weniger angenehm. In anderen Teilen der Welt rate ich vom Zug ab, weil die Sitze nicht super bequem sind.

Busse : In fast allen Ländern gibt es Busse für Einheimische und Busse für Touristen. Entscheiden Sie sich immer für einen Touristenbus, erstens um einen Sitzplatz zu bekommen, zweitens um schneller zu fahren (lokale Busse halten alle 5 Minuten, um Leute aufzunehmen). Sie finden diese Busse in Lateinamerika bei busbud (Link) oder in Asien bei 12go.asia (Link). In Europa rate ich von Flixbus ab, der oft Verspätung hat und nicht klar kommuniziert, wo er anfangen und aufhören soll – was zusätzlichen Stress verursacht – und ich rate Ihnen dringend, den Zug zu nehmen, der viel pünktlicher ist und wenn Sie Verspätung haben, können Sie wenigstens jemanden fragen, im Gegensatz zu Flixbus.

Auto : Das ist eine gute Option. Das Auto ist wie ein kleiner Kokon, Roadtrips können sehr angenehm sein, vor allem, wenn es in Ländern mit wenig Verkehr wie Australien, Neuseeland, Island… passiert. In einem Van zu schlafen ist allerdings viel schwieriger 😀

Flugzeug : Das Hauptproblem mit dem Flugzeug ist die viel zu lange Wartezeit zwischen Abfahrt zum Flughafen und Abflug.
Wenn es Ihre Finanzen zulassen, empfehle ich Ihnen, einen Uber oder ein Taxi zu nehmen, um zum Flughafen zu gelangen. Wenn dies nicht möglich ist, ist es besser, einen speziellen Flughafenbus (Shuttle) zu nehmen, als öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen. Öffentliche Verkehrsmittel sind nicht für Reisende und vor allem nicht für hypersensible Menschen geeignet (kein Platz für Koffer, zu viele Haltestellen, zu viele Menschen). Außerdem sind Shuttlebusse kaum teurer: der direkte Bus nach CDG kostet 18€, während die gleiche Fahrt mit der schrecklichen RER B 11,4€ kostet.
Wenn Sie sich Ihren Sitzplatz aussuchen können, entscheiden Sie sich für einen Sitz auf der Gangseite, ganz hinten (wenn es z. B. 40 Reihen gibt, wählen Sie mindestens Reihe 33). Vermeiden Sie Sitze in der Nähe der Nottüren (die nicht verstellbar sind) und meiden Sie die vorderen Sitze (Sie riskieren, direkt hinter einer Mutter zu sitzen, die mit einem kleinen Kind reist, da die erste Reihe der Economy-Klasse großer Flugzeuge mit einer Windel ausgestattet ist). Wenn Sie sich nicht im Voraus einen Sitzplatz aussuchen können, fragen Sie die Check-in-Hostess höflich nach dem für Sie passenden Sitzplatz. Wenn Sie alleine reisen, können Sie darum bitten, den Sitzplatz neben Ihnen zu blockieren, so dass niemand neben Ihnen steht – dieser Service ist kostenlos und wird von allen akzeptiert, wenn das Flugzeug nicht voll ist.
Am Flughafen selbst besteht der Trick dann darin, sich vor das Boarding Gate eines anderen Flugzeugs zu setzen, das in einer sehr langen Zeit abfliegt. Auf diese Weise gibt es weniger Menschen. 20 Minuten vor dem Start Ihres Flugzeugs machen Sie sich langsam auf den Weg zu Ihrem eigentlichen Flugsteig und gehören zu den letzten, die an Bord gehen. Warten Sie nicht in der Schlange, um zu den letzten Fahrgästen zu gehören. Der Grund, warum Menschen gerne zuerst ins Flugzeug steigen, ist, dass sie Platz für ihr Handgepäck haben. Haben Sie keine Angst. Wenn der Platz nicht ausreicht, findet die Stewardess einen nicht zu weit entfernten Sitz für Sie oder stellt Ihr Handgepäck in der Business Class ab. Im schlimmsten Fall geht Ihr Gepäck ohne Aufpreis in den Frachtraum (Sie erhalten ein kleines Ticket wie für normales aufgegebenes Gepäck). Auf unserer Seite haben wir Zugang zu VIP-Flughafen-Lounges mit Priority Pass, den Sie separat kaufen oder mit Ihrem American express Business Platinum


kostenlos nutzen können. Ich sage nicht, dass jeder das tun muss, aber wenn Sie es sich leisten können, ist das Warten in einem bequemen Sitz mit entspannender Musik und der Zugang zu einem All-you-can-eat-Buffet kurz vor dem Flug viel weniger stressig als der Kampf um einen unbequemen Sitz vor dem Boarding-Gate. Zuerst habe ich JB gesagt, dass es Geld ist, das aus dem Fenster geworfen wird, aber nachdem ich Zeit in den Lounges verbracht und gesehen habe, wie mein Stresslevel jedes Mal beträchtlich gesunken ist, gebe ich es zu:D

Was sollen wir mitbringen?

Ich werde so wenig wie möglich sagen. Hier können Sie alle Artikel in unserer Rubrik „Reisen leicht“ lesen.
Ideal ist es, mit (1) einer Handtasche zu verreisen, wenn es für ein Wochenende ist (2) einem Handgepäck für eine Woche Urlaub (3) einem Rucksack
für eine Weltreise.

Sie müssen mit leichtem Gepäck reisen, denn Reisen ist ohnehin schon stressig. Wenn Sie dann auch noch schauen müssen, wo Ihr ganzes Gepäck ist, ob Sie es abholen, in den Zug/Bus einsteigen… das erzeugt zusätzlichen Stress und Müdigkeit. Wenn Sie etwas vermissen, ist es besser, etwas zu kaufen, sobald Sie an Ihrem Zielort angekommen sind, so haben Sie ein kleines Andenken an Ihre Reise.

Dennoch empfehle ich Ihnen, einige wichtige Dinge mitzunehmen, um die Reise angenehmer zu gestalten:

• eine kleine Weste : die Klimaanlage ist immer zu laut, überall. Es ist besser, es immer bei sich zu tragen
• unterwäsche zum Wechseln: Wenn Sie Ihr Gepäck verlieren, fühlen Sie sich wenigstens sauber
• ein aufblasbares Kopfkissen(Amazon-Link)
• sonnenbrillen : Hypersensible Menschen sind auch sehr lichtempfindlich. Sie sollten sie immer bei sich tragen
• etwas zur Unterhaltung: Ich empfehle Podcasts, die Sie vor Ihrer Abreise offline herunterladen können
• ein kleiner Snack: Verspätungen sind zahlreich, überempfindliche Menschen können es nicht ertragen, hungrig zu sein
• eine entspannende Wiedergabeliste

Unterkunft

Jugendherbergen sind auf jeden Fall zu vermeiden. Erstens, weil die meisten von ihnen junge Partygänger anziehen, die überhaupt nicht zu der Sorte Menschen gehören, die von hypersensiblen Menschen frequentiert werden. Dann gibt es das Problem der gemeinsam genutzten Räume, Toiletten und Duschen: zu viel Interaktion, während hypersensible Menschen einen intimen Raum brauchen, um sich am Ende eines Tages wieder aufzuladen. Wenn es finanziell zu schwierig ist, empfehle ich, sich für ein Privatzimmer in einer Jugendherberge zu entscheiden. Auf diese Weise müssen Sie sich nur noch das Badezimmer teilen. Ich empfehle hypersensiblen Menschen, etwas früher in die Herberge zurückzugehen und am späten Nachmittag zu duschen, damit niemand mehr da ist. Ansonsten wählen Sie die Schlafsäle mit maximal 4 Betten und schlafen mit Ohrstöpseln und Mundschutz.

Die Airbnb sind mit viel Bedacht zu wählen. Airbnb akzeptiert im Allgemeinen keinen Check-in vor 15:00-16:00 Uhr. Die Kommunikation mit dem Eigentümer, um den Schlüssel zu bekommen, kann schwierig sein, vor allem, wenn man nicht sehr gut Englisch/Spanisch spricht. Ich empfehle Airbnb für Reisende, die schon etwas erfahrener sind oder die lange Zeit in einer Stadt bleiben. Die andere Alternative ist, nur Airbnb mit automatischem Check-in zu wählen (Code zum Eingeben oder Schlüssel in einer Code-Box versteckt)

Hotels sind die beste Wahl. Ich würde Ihnen raten, ein gut gelegenes Hotel zu wählen (um die Anreise einzuschränken) mit Frühstück und einem Restaurant vor Ort . So kann, wenn die Besuche tagsüber schon zu intensiv sind, wenigstens das Abendessen im Hotel in ruhiger, stressfreier Umgebung stattfinden, ohne dass man ausgehen muss. Hotels mit Restaurants bieten manchmal einen Zimmerservice an, falls erforderlich. Bei den Hauptgerichten finde ich die Preise immer noch sehr akzeptabel, im Gegensatz zu dem, was man vom Zimmerservice denken könnte. Wenn Ihr Budget es zulässt, empfehle ich die Ketten ibis oder Novotel. Der Vorteil ist, dass sie, auch im Ausland, französische Frühstücke und Gerichte anbieten. Das ist gut, vor allem, wenn Sie die lokale Küche nicht ausstehen können.

Wie auch immer Sie Ihre Unterkunft wählen, lesen Sie die Aushänge sorgfältig und vermeiden Sie Partyzonen, Industriegebiete, Hotels neben einem Nachtclub oder direkt neben einer belebten Straße

Das Essen

Ich rate Ihnen, vor der Abreise auf Tripadvisor/Google Maps zu gehen und alle Restaurants ausfindig zu machen, die „mit Ihnen sprechen“. Dort angekommen, können Sie einfach die Tripadvisor-Karte öffnen und direkt zu einem der angehefteten Restaurants gehen, so dass Sie nicht den Stress haben, so schnell wie möglich ein Restaurant finden zu müssen.

Es ist wichtig, auch französische Restaurants (oder die Art der Küche, die Sie mögen: vietnamesisch, koreanisch…) ausfindig zu machen – denn wenn Sie die lokale Küche nicht ausstehen können, sollten Sie sich nicht dazu zwingen. Es ist völlig in Ordnung, im Ausland auf ein französisches Brathähnchen reinzufallen, anstatt ein n-tes Pad Thai zu essen. Wenn es zu schwierig ist, das Essen zu finden, das Sie mögen (ich hatte z. B. Schwierigkeiten, asiatische Restaurants in Südamerika zu finden), pinnen Sie auch die italienischen Restaurants an. Normalerweise mag doch jeder Spaghetti mit Tomatensauce, oder?

Das Programm

Reize, belebte Orte… sind für hypersensible Menschen sehr anstrengend. Daher ist es besser, ein leichtes Programm (nicht mehr als 2 große Besuche pro Tag) und kleine ruhige Pausen zwischen zwei Besuchen zu haben. Das kann ein kleiner Park, ein botanischer Garten oder einfach ein Tempel oder eine Kirche sein. Zögern Sie nicht, zwischen zwei großen Besuchen für ein kurzes Nickerchen ins Hotel zurückzukehren. Es macht nichts, wenn Sie nicht alle bekannten Denkmäler dieser oder jener Stadt besuchen. Reiseführer sind für eine Vielzahl von Geschmäckern gemacht, es ist keine Checkliste. Gönnen Sie sich nach der Reise einen halben Tag oder einen Tag Ruhe, um sich von all den Emotionen zu erholen.

Ich empfehle Ihnen auch, sich vor Ihrer Abreise so viel wie möglich über die Sehenswürdigkeiten und Reiseziele zu informieren. Auf diese Weise wissen Sie zumindest, was Sie erwartet. Es mag wie ein Spoiler klingen, aber ich finde es beruhigend zu wissen, wohin man gehen muss, was man sich ansehen muss, wie man sich zurechtfindet. Meiner ist zum Beispiel ziemlich präzise in den Beschreibungen, wie man von einem Punkt zum anderen kommt (siehe die Liste der abgedeckten Länder)… er wurde genau dafür gemacht, alle ängstlichen oder perfektionistischen Reisenden zu beruhigen. Weitere Tipps zur richtigen Planunggebe ich Ihnen hier

Gruppenausflüge oder organisierte Reisen sollten vermieden werden – weil das Programm nicht flexibel genug ist und es zu viel Interaktion und zu viele Reize geben kann. In jeder Gruppe gibt es immer eine Person, die sehr schlechte Wellen aussendet – etwas, das hypersensible Menschen sofort erkennen und betroffen sind. Am besten ist es, in kleinen Gruppen für maximal einen Tag zu gehen, nicht mehr. Ich finde kostenlose Wanderungen sehr interessant, weil man die Gruppe jederzeit verlassen kann.

Während der Weltumrundung ist unser Tempo schneller und um mich mental nicht zu sehr zu belasten, plane ich nur einen Tag im Voraus. Am Morgen packen wir unsere Koffer, um die Unterkunft zu wechseln. Wir lassen unsere Taschen an der Rezeption und besichtigen dann. Wir kommen recht früh zurück, gegen 16 Uhr. Ich vervollständige den Blog und bereite dann das Programm für den nächsten Tag vor. Ich bitte dann JB, die Unterkunft für den nächsten Tag zu buchen (das kann die aktuelle Stadt oder eine andere Stadt sein, je nach dem festgelegten Programm). Wir essen zu Abend und verbringen dann den ganzen Abend damit, zu surfen oder einen Film zu schauen. Wenn wir soziale Interaktion brauchen, unterhalten wir uns mit Leuten an der Rezeption oder mit unseren Verwandten über Facebook. Von Zeit zu Zeit gönnen wir uns eine Woche ohne irgendetwas zu tun, ohne Besuch, ohne auch nur an den Strand zu gehen. Nur zum Chillen.

Hier sind einige Aktivitäten, die für Menschen mit Empfindlichkeiten geeignet sein könnten:

• ein kleines Museum besuchen
• schöne Landschaften bewundern
• an einem DIY-Workshop teilnehmen
• einen Kochkurs besuchen
• jede künstlerische oder sensorische Tätigkeit
• jede Interaktion mit Tieren: vom Katzencafé bis zur Safari in Südafrika
• eine sanfte Massage: Nun, das hängt von den Menschen ab, Berührungen können für manche störend sein. Entscheiden Sie sich lieber für eine sanfte Massage nach schwedischer Art – anstelle der Thai-Massage, die zu energisch und zu abrupt ist. Wenn Sie Zweifel haben, tut eine Gesichtsbehandlung jedem gut
• …

Hier sind ein paar meiner Tipps, damit Sie das Reisen genießen können, egal ob Sie überempfindlich sind oder mit einer überempfindlichen Person reisen. Ich denke, das Wichtigste ist, dass Sie auf Ihre Bedürfnisse und Emotionen hören und sie nicht unterdrücken. Wenn die meisten Menschen dieses oder jenes mögen, Sie aber nicht, sollten Sie sich nicht dazu zwingen.

Mit der Gewohnheit werden Dinge, die anfangs als inakzeptabel angesehen werden, mit der Zeit akzeptabel. Wenn Sie also eine Weltreise machen, können Sie zwischen Hotel und Herberge, Sightseeing und Ruhe abwechseln, um herauszufinden, wie tolerant Sie sind, was Sie mögen/ nicht mögen.

Es muss auch niemand 24 Stunden am Tag bei seinem Reisebegleiter bleiben, also gönnen Sie sich auch etwas Zeit allein, um danach besser zu sich selbst zu finden. Zum Beispiel ist JB immer gerne zu Fußballspielen in der ganzen Welt gegangen, eine Erfahrung, die ich als unerträglich für mich beschreibe, er hat mich nie gezwungen, mit ihm zu gehen und ich habe mir auch nie Vorwürfe gemacht, weil ich nicht mitgegangen bin.

Wir wünschen Ihnen eine gute Fahrt!